ĆWICZYMY Z EWĄ CHODAKOWSKĄ ( i nie tylko)

[ale]

Ja dzisiaj narzekam na kręgosłup

nie denerwuj !
te cwiczenia wzmocnia moj kregoslup
wierze w to

[Becia]

obyś miała rację

[ale]

po pierwszym razie pewnie wszystko bede czula ale to chyba normalne

[Becia]

Ja czuję tylko kręgosłup

[ale]

jakbys miala zakwasy to bym ci piwo polecila ale na kregoslup to nie wiem

[Gosiasamosia]

Ja czuję tylko kręgosłup

kręgosłup to od tego ćwiczenia z unoszeniem nóg kiedy leżysz na brzuchu - w nim trzeba uważać, żeby
nie wyginać ciała, tylko pracować nogami i mięśniami brzucha, które Ty masz na razie słabe.
Następnym razem oszukuj trochę przy tym ćwiczeniu, zresztą sama poczujesz kiedy możesz więcej .

[Becia]

Mi niewiele trzeba aby bolał mnie kręgosłup więc nie panikuję. Jednak przy tych ćwiczeniach właśnie na brzuchu odczułam go najmocniej więc póki nie nabiorę trochę formy i się nie rozruszam to będę robić połowę powtórzeń.
Nie ma co się oszukiwać tak naprawdę nie ruszałam się chyba od czasów podstawówki. Wstyd!
Póki co jutro bym chciała poćwiczyć albo w niedzielę.

A wy jak często ćwiczycie?

[Gosiasamosia]

Becia ja to wiesz...często ćwiczę w ogóle. Skalpel na razie dwa razy robiłam, raz w tym tyg. raz w ubiegłym.
Jutro robię pauzę, w niedzielę ćwiczę w klubie więc skalpel będzie najprawdopodobniej w poniedziałek lub wtorek.
Ty na początek jeśli dasz radę spróbuj tyle ile Ewa radzi - 3 razy w tyg. wystarczy..nabierzesz kondycji, i mięśnie
w dni wolne będą odpoczywać.

[tusiek891]

Ja w niedzielę następny trening robię

[Layla88]

Ja cos probowalam skalpel chyba ale to masakra,niewiem chodze na fitnes 3x w tyg. A skalpel dla mnie jest trudny.Moze to kwestia wprawy.